"Aufstehen!" & werde mit den folgenden 4 Tipps vom "Vielsitzer" zum „Stehaufmännchen“

Vermutlich sitzt du gerade und wahrscheinlich sitzt du bereits seit etwa 1 bis 2 Stunden. Vermutlich sitzt du generell jeden Tag im Auto, auf der Couch oder am Schreibtisch mehrere Stunden.

Im Durchschnitt sitzen wir 7,5 Stunden pro Tag!

Wenn man jung ist sogar 9 Stunden! Dank Schule, Gaming usw.

Also, … "AUFSTEHEN!" und das am Besten jetzt!


Lies einfach im Stehen weiter. Strecke deine Beine aus und richte dein Becken, sowie deine Wirbelsäule gerade auf.

Was du jetzt eventuell spürst ist ein Ziehen deines Hüftbeugers (in der Leiste). Dieser ist zumeist vom Dauersitzen stark verkürzt.


Durch das Vielsitzen kommt es nicht nur zu Rückenschmerzen sondern ebenso sinkt unser IQ ab 25 Minuten Sitzen. Wir sind leichter gestresst und können uns schwerer konzentrieren.
Ebenso steigt unser Gewicht und die Chance auf Krebs, Schlaganfall und Diabetes.
Jede Stunde die wir mit „rumknotzen“ vor dem Fernseher verbringen kostet uns etwa 22 Minuten unserer Lebenserwartung.

Das liegt daran, dass wir nicht für das Sitzen gebaut sind. Unser Körper schaltet nach 25 Minuten Sitzen in den Passivmodus um. Nicht benötigte Vitalfunktionen werden runtergeschraubt. Vor allem die Blutversorgung weniger benötigter Körperteile wie Beine, Füße und Gehirn.


4 wertvolle Tipps für Vielsitzer:

  1. Verwende einen Schrittzähler (zB App am Handy). Vermeide Lift, Rolltreppe & Co. Du solltest auf etwa 10.000 Schritte/Tag kommen.

  2. Stell dir einen 25-Minuten-Timer. Wenn es läutet: 3 Minuten gehen, ev. Kniebeugen einbauen und Arme und Beine ausstrecken

  3. Täglich ca. ½-1 Stunde spazieren gehen.

  4. Arbeite wenn möglich im Stehen UND Gehen.

3 Stunden Gehen statt Sitzen pro Arbeitstag summieren sich im Jahr auf ca. 50.000 verbrannte Kalorien. Das sind etwas mehr als 7 kg reines Körperfett.

Tu dir und deinem Körper etwas Gutes und werde vom Vielsitzer zum Stehaufmännchen.


Quelle: carpe diem

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